边吃边瘦“新技能”这样的新技能出现了

    减肥是很多女孩的噩梦，多数女孩满足了自己的食欲，就开始“一惊一乍”，天啊，我怎么胖了这么多，我要减肥。等等这样的那样的口头禅，而往往总挂在嘴边的一般都不会付出行动，你是不是在这个行列呢？下面就看看超模们是怎样的？

减肥其实大家都忽略了早餐的重要性，一天之计在于晨，不单单说的是晨练，而是早晨的食谱是非常的重要的，它可以满足你一天８０％的营养，下面就来看看超模们的早餐食谱是怎样的？。

早上不管是青菜，还是肉类蛋白，还是鸡蛋蛋白是都可以摄取的，丰富多样的饮食才叫早上。坎蒂丝·斯瓦内普尔的早餐就是超级营养早餐，早上可以摄取一定的高油脂的食物，来缓解一天的口腹之欲

ＧＩＧＩ说家中长期备有各种零食、薯片和果汁，偶尔会让自己吃汉堡包，适当的奖励自己，会令自己更有动力控制饮食！当然了每个星期用３天时间去运动一下也是必不可少的。可以保持身体的正常新陈代谢！

作为干吃不胖最能拉仇恨的超模何穗对于早餐也是非常有讲究的，何穗也曾经在微博上强调，人生中最认真的事情就是吃饭和健身了。她的早餐食谱里常年会有燕麦、鸡蛋、柠檬、梨。

超模刘雯每天早上的“豪餐”就是摆在眼前的坚果拼盘啦~营养丰富，充满丰富的维生素，草莓和蓝莓也都是极为有效的补充维生素的水果，坚果配莓类水果可谓精彩绝伦。
她的早餐通常是谷物优格加蓝莓、红莓等具有抗氧化功效的水果，或是两片燕麦土司，配以几块牛油果；午餐是一锅各色蔬菜杂煮或甘蓝叶、菠菜、松子等有机食材组成的沙拉；晚餐则是调过味的甘蓝叶、胡萝卜、加上一点点的鸡肉末……简到极致，保全最原始的营养

一、边吃边减

　　主打王牌：新鲜水果和蔬菜　　草莓、黑莓、蓝莓橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物

　　面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片（烘的，不要油炸的）、椒盐脆饼干（低盐）、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品

　　低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

　　最后防线：肉和坚果　　鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果现在了解了吧，每天的早餐是非常重要的，从现在起是不是也要重视起早餐呢？