如何炼成维秘超模的魔鬼身材、完美腿型？

每年维密秀大家的关注点都在哪？

是华而不实的天价内衣？

是人美歌红的大秀嘉宾？

还是魔鬼身材的维密超模？

猜想大家跟小新一样，

都在瞪大眼睛看性感身材。

吐槽内衣和翅膀，

顺便再嫌弃一下自己。

不看脸不看胸的小新，

关注点全放在了她们的腿上。

修长、性感、匀称、无赘肉，

有肌肉线条的同时，

小腿还无明显肌肉块。

总之，集所有美腿特点为一体，

让你又气又羡慕。

天赐长腿的确是她们的运气，

但要修炼成世界最美，

仅靠好运气还是做不到。

毕竟，群众的眼睛是雪亮的，

身材好的人才会有粉丝买账。

曾经的她们，

也只是个个子比常人高的女孩。

万般运动做尽，

才有了今天的超模，

才有了被羡慕的资本。

平板支撑

芭蕾

拳击

跑步

你可以口是心非的说，

因为保持身材是她们的工作，

所以她们才会投入时间金钱去锻炼。

但别忘了，

性感长腿也是你一直以来的梦想。

放下零食、穿起运动装，

都不用多，就一个月，

你就能看到改变。

想要超模般的美腿，

还得做她们也在做的运动，

8个超模瘦腿动作。

每个动作30次，一次2-3组，

一定记得要换边进行，

能让双腿变得修长的秘密，

在这套动作里都可以找到。

坚持下来，

你也会有超模般性感美腿！

但对女生来说，

最难瘦的身体部位，

不是腿，不是腰，

而是胳膊。

许多女孩都有这个困扰，

冬天穿的厚还好说，

一到夏天就很难过了。

本想穿着无袖短裙出去浪，

一摸胳膊肉呼呼的，

只能眼见着腿没有自己瘦，

腰没有自己细，

却偏偏胳膊比自己瘦的女孩子，

穿的又美又性感，

而自己只能穿一件宽松T。

当跑步对瘦手臂无效时，

就要考虑换种运动了，

手臂哑铃训练，

就是你拜托蝴蝶袖的最好运动。

很多女孩子不想锻炼胳膊，

觉得会变的很粗壮，

怕自己成为“肌肉女”

从体质方面来讲。

女性的身体因为缺乏雄性激素，

根本不会轻易练出大量肌肉，

所以多数情况下，

这只是个别人偷懒的借口。

不信你就去看那些每天，

都有做手臂力量训练的维密超模，

哪个练成了魔鬼筋肉人？

每一个的手臂线条都是清晰有型，

流畅纤细无赘肉，

这些都是手臂力量训练的功劳。

想要自信满满的穿上无袖短裙

就去做力量训练

6个纤细手臂动作

每个动作20-30次

循环2-3次

每天坚持就能减掉拜拜肉