每日一课：如何养成刘雯一般的超模气质？

人人都有外在，但并非人人都有气质。

气质，是一种由内心散发出的吸引力和气息，一个人有气质，就好像拥有了美好的生命四季。

气质，永远是超越美貌的存在。

漂亮是表面的，是第一眼的吸引和好奇；而气质是内在的，是文化和品味做底蕴，是时光赋予的珍贵品质。

谁不想成为人群中最闪亮的那一个，谁不想拥有性感的天鹅颈，美丽的大长腿，成为天生的衣服架子。于是我们拼命的在自己身上做加法，想通过精致的妆容美丽的衣服首饰来修饰自我，借此希望自己的气质更加出众。

殊不知，女人的气质美，三分长相，七分态。要想真正变得有气质，第一步，从改变形体仪态开始。

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是谁偷走了你的超模气质

如超模一般光鲜亮丽的背后，是她们时刻保持优雅仪态的自律，自查一下你就会发现，你身上的超模气质是被勾肩驼背，脖子前倾，走路不注重仪态，站立太过随意偷走的。找到了问题所在，就需要速速行动起来。

当你从日常的举止开始行动起来，和气质不美的一级元凶们纷纷说NO!你会发现那个最美的自己正向你走来。

①跟“驼背”说NO！

为什么在一场秀里，争奇斗艳的明星们相比之下气质相差很大？无论何时站姿和坐姿都是很重要的。但是“驼背”严重影响了你的气质形象。

娱乐圈中的杨幂恐怕是为大家做了最不好的示范，这也是为何四小花旦站在一起时候，她的气质输了的主要原因。

而刘诗诗向我们做了最规范的示范，无论何时看她，她都是背挺直的，线条美的，这样气质就立竿见影的展现了。

你不知道的还有：驼背不仅会让你失去气质，还会使脂肪堆积不该出现的位置，导致变胖，严重时候还会影响呼吸系统的功能。

小新分享一个矫正驼背的小办法：靠墙根站立。

②跟“探颈”说NO！

脖子前倾是气质不美的又一元凶，整个人看起来精神全无，而且让后背看起来更加厚实，大有虎背熊腰之感，严重影响美感。

而且，脖子前倾长时间朝前伸，不仅影响个人体态还影响了颈椎的发育。长时间会引起肩部疼痛。

当你经常脖子前倾，你的超模气质就不知不觉被偷走了，即使你长相甜美，但依然是显得毫无精神，气场全无。

刘诗诗每时每刻展现出来的优雅仪态，依然可以作为教科书一样的示范，这为她的气质着实加分不少。

纠正脖子前倾的日常小方法，不妨大家试试。

1、燕子飞的动作。伸直身体，打开双臂，像燕子一样，这种方法能锻炼腰背肌、环节腰部、颈肩部等部位，达到改善劳损症状、保健的目的。

2、每天双手平举与肩同高，伸直脖子，保持站姿10分钟，平时要多放松筋骨。

3、每天贴墙壁。站直贴墙壁，每次保持20分钟。

③跟“圆肩”“”溜肩”说NO！

除了天生的骨架问题，最让人头疼的就是肩膀过厚，肩部线条不美，很大一部分原因是肩肌的问题。

不断内扣的双肩关节，会造成含胸的状态，随后驼背会加大含胸的幅度。

看看下面这张图，你就会发现肩颈线是多么影响美感。

溜肩就是肩膀下滑，看起来十分不精神。有些是后天形成的。他有两个帮凶，一个是圆肩，一个是斜方肌太大。这样会导致脖子看起来很短，上半身却很粗壮。

自查一下你的肩颈线是否可以经得住考验：

双手叉腰站直，肩部用力向后展。这时如果摸肩颈部，是硬硬的一块则提示斜方肌发达；如果肩部肌肉用力时，肩背部摸上去仍是软软的，一按就下去，则提示是脂肪堆积型肥胖。

改善Tips：

1、贴墙站立：脚跟并拢，膝盖用力向后，双肩平行向后打开，脖子伸直。脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨以及后脑勺紧紧贴住墙面。

2、练习瑜伽，多做开肩、扩胸运动，有条件可以去健身房做一些抗阻训练，塑造肌肉线条，提升手臂的肌肉力量。

3、少玩手机！少看电脑！多参加户外运动！

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你读过的书里藏着你的气质

曾国藩说：“人之气质，本难改变，唯读书则可以变其气质。”

人一生很短，有时穷尽一生之力也所获寥寥。读书可以“变化气质”，正因为书可以扩展一个人的生命履历。

好书都是作者的生命体验，如果我们用心进入，也可以得到相同的精神体悟。

三毛曾在书中说到：

读书多了，容颜自然改变。许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实他们仍是潜在的。

阅读，是一种生命的化妆。它能改变女人的心理和精神状态，真正地做到反转时光，琢颜如玉。

娱乐圈美女如云，但细数那些真正有气质、有底气的女人，没有一个不是热爱阅读的。

杨澜：“读书是为了不问愚蠢的问题。”

林青霞：我家里到处都是书。

一代女神林青霞，40岁那年洗尽铅华，嫁做人妇，成为一名家庭主妇；20年后，年过六十的她重回大众视线，依然美得不可方物。

让她保持淡定从容和美丽的，是阅读和写作。“我的客厅，书房，睡房，洗手间和镜子上，到处都是书。”

袁泉：美得知性、得体，有控制感。

有网友曾发帖，自己孩子跟袁泉女儿就读同一所兴趣班，有一天到门口等孩子下课，在清一色刷手机的家长中间，一眼就看到捧着书的袁泉，格外显眼。

看，一个女人要在人群中脱颖而出，哪里还需要皮囊，由内而外散发的气质就足够闪耀。

所以，如果你还是单身，不要只是忙着逛街、泡吧，养成阅读的习惯，它真的可以提升你灵魂的高度。

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气质的修炼离不开好习惯的养成

除了改变形体仪态，多读书之外，更应该注意生的活小细节，并让它们成为习惯。

1.头发要干净利落，直发就保持垂顺，卷发就收拾利落，染发就及时补染，不会把自己装扮的不伦不类。

2.面部清新淡雅，因为浓妆虽然亮眼，但同时也很扎眼。有良好的作息习惯，皮肤也会保持一个较好的状态。

3、穿衣不追求个性、异类，尽量保持基本款，颜色不要太多，往往越是简单看起来才越大气。

5.衣服和鞋子的搭配千万不要乱搭，不要轻易尝试混搭风格，处理不当容易适得其反。

6.像耳环、手表、手镯等等这些精致的配饰，同时不要穿戴3个以上。

7.腿型不好的不穿紧身裤，多穿衣裙或阔腿裤，温柔有气质还能遮掩腿型的缺陷。