超模是如何保持身材的？原来变瘦的姿势可以很简单！

想想那个风靡网络的段子，

“管住嘴，迈开腿，明年维密你开场”。

虽然维密大秀已经没了，

但关于超模保持身材的秘诀，

还是在互联网流传着。

作为普通人可能这辈子无法拥有，

她们的体重身高和比例，

但是我们可以从，

她们身上学到的也，

绝不仅仅只是一个“瘦”字。

你以为超模都是饿出来的？

节食和断食，可以说是门槛最低的减肥方法了，不少人的第一次减肥尝试就始于此。

虽然这样说可能太过较真，但小新还是想说：仅仅靠少吃或多吃就可以拥有维密的身材，那未免也太天真了点……

短时间内，它确实能让你体重降低，但如果长期如此，且没有配套措施跟上，最后有可能就是皮肉松松垮垮，精神状态也不好。

维密超模走秀时，脚下要踩10几厘米高跟，背上要背20多斤的翅膀，而且如果你仔细看的话，会发现超模的步伐都特别快、特别有力量感，一般人是几乎走不出这种效果的。所以超模的美，可不只是瘦这一点，也不可能纯靠饿出来。

体重轻=身材好？

体重轻和身材好是完全两个概念。如果你只是单纯的不吃不喝，在床上躺着就想拥有维密天使的“曲线玲珑，姿态婀娜”？那么依靠运动呢？总健康了吧！

由于符合许多人对"运动健身"的心理期待，有氧运动就成为了入门级健身者的普遍选择。它的好处是长期坚持效果显著，且能显著增强心肺功能。但如果长期只做有氧运动，身体线条会变得不够紧致，依然看起来不太好看。

还有一些进阶健身者，他们有一套基本完整的健身计划，并长期坚持。

他们很瘦、体脂率也很低，但由于训练动作不规范、肌肉发力方式不对等原因，导致身体的某个局部不太好看——比如为了练马甲线，把腰练粗了；为了练臀，结果练出了肌肉腿。

变瘦也许是你减肥的初心，但绝不应该成为你最后的核心。假如你想不计后果的变瘦，那我可以想出1000种办法，只不过练完之后，你就得进医院了。

要曲线不要干瘦

健康美好的瘦，应该是皮肉紧致饱满，不松弛拖沓的。如果想达到这种状态，一般要有一个长期科学的饮食+运动的坚持，这些方法还要适合自己的个体差异。

下面，让我们看一下超模日常是如何健身的吧，或许我们能从中得到一些答案。

Candice Swanepoel

维密超模糖糖靠着甜美与笑容这两大杀器，在时尚圈游刃有余。大家除了羡慕她的脸还有美好的肉体。

在生完小孩后用战绳又恢复了“小腰精”身材 ，战绳（Battling Ropes）锻炼核心肌群、心肺功能及身体协调，还能增强肌肉耐力和爆发力。

Toni Garrn

托妮·伽恩出生于德国，有着洋娃娃般精灵气质。这一笑一歪头，小李都很难说no！

重力球在健身中比较常见，重力球的主要锻炼腿部和手臂，在动作中增加负重可以很好的塑形。这种训练可调节身体的平衡性对模特走T台很有帮助。

吉赛尔邦辰

家中常备拳击沙包，不但自己玩，带闺蜜 Taylor Swift 一起练。看她力量感十足的出拳路数，只想说一句“惹不起惹不起”~

它富有爆发力和刺激性，通过训练你的马甲线、鲨鱼线都会出来的！

米兰达·可儿

可儿练习瑜伽的时间已经有将近10年，可儿认为，练习瑜伽是自己保持健康和身材的最主要方式，即便是每天只有10到15分钟的瑜伽时间，就足够让自己的身心受到最好的体验。

侧桥支撑也是现在很流行的一个健身动作，能练到的肌肉有腰方肌、腹斜肌等。

当然，仅仅这些是不够的，不是有这样一句话吗。健身塑形三分靠练，七分靠吃，感兴趣的话，可以看看小新之前发布的文章《每日一课：千万身价的美不是瘦出来的，是吃出来的！》