超模是如何保持身材的?原来变瘦的姿势可以很简单!

导语:

想想那个风靡网络的段子,

“管住嘴,迈开腿,明年维密你开场”。

虽然维密大秀已经没了,

但关于超模保持身材的秘诀,

还是在互联网流传着。

作为普通人可能这辈子无法拥有,

她们的体重身高和比例,

但是我们可以从,

她们身上学到的也,

绝不仅仅只是一个“瘦”字。


你以为超模都是饿出来的?


节食和断食,可以说是门槛最低的减肥方法了,不少人的第一次减肥尝试就始于此。

虽然这样说可能太过较真,但小新还是想说:仅仅靠少吃或多吃就可以拥有维密的身材,那未免也太天真了点……

短时间内,它确实能让你体重降低,但如果长期如此,且没有配套措施跟上,最后有可能就是皮肉松松垮垮,精神状态也不好

维密超模走秀时,脚下要踩10几厘米高跟,背上要背20多斤的翅膀,而且如果你仔细看的话,会发现超模的步伐都特别快、特别有力量感,一般人是几乎走不出这种效果的。所以超模的美,可不只是瘦这一点,也不可能纯靠饿出来。


体重轻=身材好?


体重轻和身材好是完全两个概念。如果你只是单纯的不吃不喝,在床上躺着就想拥有维密天使的“曲线玲珑,姿态婀娜”?那么依靠运动呢?总健康了吧!

由于符合许多人对"运动健身"的心理期待,有氧运动就成为了入门级健身者的普遍选择。它的好处是长期坚持效果显著,且能显著增强心肺功能。但如果长期只做有氧运动,身体线条会变得不够紧致,依然看起来不太好看。

还有一些进阶健身者,他们有一套基本完整的健身计划,并长期坚持。

他们很瘦、体脂率也很低,但由于训练动作不规范、肌肉发力方式不对等原因,导致身体的某个局部不太好看——比如为了练马甲线,把腰练粗了;为了练臀,结果练出了肌肉腿。

变瘦也许是你减肥的初心,但绝不应该成为你最后的核心。假如你想不计后果的变瘦,那我可以想出1000种办法,只不过练完之后,你就得进医院了。


要曲线不要干瘦

健康美好的瘦,应该是皮肉紧致饱满,不松弛拖沓的。如果想达到这种状态,一般要有一个长期科学的饮食+运动的坚持,这些方法还要适合自己的个体差异。

下面,让我们看一下超模日常是如何健身的吧,或许我们能从中得到一些答案。

Candice Swanepoel



维密超模糖糖靠着甜美与笑容这两大杀器,在时尚圈游刃有余。大家除了羡慕她的脸还有美好的肉体。

在生完小孩后用战绳又恢复了“小腰精”身材 ,战绳(Battling Ropes)锻炼核心肌群、心肺功能及身体协调,还能增强肌肉耐力和爆发力。

Toni Garrn

托妮·伽恩出生于德国,有着洋娃娃般精灵气质。这一笑一歪头,小李都很难说no!

重力球在健身中比较常见,重力球的主要锻炼腿部和手臂,在动作中增加负重可以很好的塑形。这种训练可调节身体的平衡性对模特走T台很有帮助。

吉赛尔邦辰

家中常备拳击沙包,不但自己玩,带闺蜜 Taylor Swift 一起练。看她力量感十足的出拳路数,只想说一句“惹不起惹不起”~

它富有爆发力和刺激性,通过训练你的马甲线、鲨鱼线都会出来的!

米兰达·可儿

可儿练习瑜伽的时间已经有将近10年,可儿认为,练习瑜伽是自己保持健康和身材的最主要方式,即便是每天只有10到15分钟的瑜伽时间,就足够让自己的身心受到最好的体验。

侧桥支撑也是现在很流行的一个健身动作,能练到的肌肉有腰方肌、腹斜肌等。

当然,仅仅这些是不够的,不是有这样一句话吗。健身塑形三分靠练,七分靠吃,感兴趣的话,可以看看小新之前发布的文章《每日一课:千万身价的美不是瘦出来的,是吃出来的!》

2019华谊新面孔影视模特大赛


  • 何穗Sui He

  • 孙伊涵Yihan Sun

  • 赵磊Lei Zhao

  • 赵晨池Chenchi Zhao

  • 薛冬琪Dylan Xue

  • 张丽娜Lina Zhang

  • [乔文昕]2011级定向高中学历教育
  • [马源彬]2012高考考前培训班
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