超模保持身材的秘诀！

说到超模的食谱，多数人都会认为她们为了保持身材一定都吃得很少、甚至绝食。

事实是否定的。

健身界有句话，叫“三分练，七分吃”。意思就是，适当适量的吃，往往比一味猛练更有用！

日常如何吃既健康又利于保持身材的食物，绝对是一门学问。

保持身材非一日之功，在吃上，我们更要学会向超模看齐。

查看Bella在ins上的动态，会发现她相比以前瘦了许多，随便一个街拍都是马甲线+大长腿。

那么问题来了，为何她突然“瘦身”成功？

原来秘密就在她的冰箱里！

首先我们看到Bella的冰箱里摆了很多水果——有抗氧化和维生素的蓝莓、树莓，低脂的苹果，同时还有一些健康的有机食品、奶制品。

但占据冰箱大部分的，就是零脂肪酸奶！同时还有各种补充蛋白质的食品。

看完了Bella的冰箱，再看刘雯晒出的早餐，会发现总有一样东西也反复出现，那就是酸！奶！

谈及超模爱酸奶的原因

小新就在这里总结它的三大优点

01

清肠道

酸奶除了能够疏通我们的肠道，清除肠道中的垃圾，还可以调节肠道内的菌群，增加益生菌，促进消化吸收。

02

补钙

奶制品含钙丰富，补充钙质能预防高血压，同时还对预防心血管疾病很有好处。

03

降低发胖率

酸奶在不增加膳食总热量的前提下，能增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。

除了酸奶之外，小新还研究了30个超模在各种媒体/SNS上曝光的食谱，

她们最常吃的是这五样东西！

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝在之前的很长一段时间里，都是作为观赏性植物被大家知晓的。

西兰花

西兰花应该是大家很熟悉的一种减肥必备食材了。作为主打抗癌减肥的蔬菜之王，西兰花在健身达人心里的地位从来都是很靠前的。

橄榄油

橄榄油不算食物算一种配料。有“液体黄金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”等各种美誉，超模们会将它用在任何菜式的上面，因为它真的对人身体很好又减肥。

牛油果

牛油果里面带了个“油”字，它和听起来的一样，确实是热量和脂肪含量都很高的一种水果，还有“森林奶油”的别名。尽管如此，还是很受超模们的欢迎。

燕麦

燕麦可以说是每个减肥人士的标配了，因为它不仅热量低饱腹感还强。