超模保持身材的秘诀!

导语:

说到超模的食谱,多数人都会认为她们为了保持身材一定都吃得很少、甚至绝食。

事实是否定的。

健身界有句话,叫“三分练,七分吃”。意思就是,适当适量的吃,往往比一味猛练更有用!

日常如何吃既健康又利于保持身材的食物,绝对是一门学问。

保持身材非一日之功,在吃上,我们更要学会向超模看齐。

查看Bella在ins上的动态,会发现她相比以前瘦了许多,随便一个街拍都是马甲线+大长腿。

那么问题来了,为何她突然“瘦身”成功?

原来秘密就在她的冰箱里!


首先我们看到Bella的冰箱里摆了很多水果——有抗氧化和维生素的蓝莓、树莓,低脂的苹果,同时还有一些健康的有机食品、奶制品。

但占据冰箱大部分的,就是零脂肪酸奶!同时还有各种补充蛋白质的食品。

看完了Bella的冰箱,再看刘雯晒出的早餐,会发现总有一样东西也反复出现,那就是酸!奶!

谈及超模爱酸奶的原因

小新就在这里总结它的三大优点

01

清肠道

酸奶除了能够疏通我们的肠道,清除肠道中的垃圾,还可以调节肠道内的菌群,增加益生菌,促进消化吸收。

02

补钙

奶制品含钙丰富,补充钙质能预防高血压,同时还对预防心血管疾病很有好处。

03

降低发胖率

酸奶在不增加膳食总热量的前提下,能增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。

除了酸奶之外,小新还研究了30个超模在各种媒体/SNS上曝光的食谱,

她们最常吃的是这五样东西!

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝在之前的很长一段时间里,都是作为观赏性植物被大家知晓的。

西兰花

西兰花应该是大家很熟悉的一种减肥必备食材了。作为主打抗癌减肥的蔬菜之王,西兰花在健身达人心里的地位从来都是很靠前的。

橄榄油

橄榄油不算食物算一种配料。有“液体黄金”,“植物油皇后”,“地中海甘露”等各种美誉,超模们会将它用在任何菜式的上面,因为它真的对人身体很好又减肥。

牛油果

牛油果里面带了个“油”字,它和听起来的一样,确实是热量和脂肪含量都很高的一种水果,还有“森林奶油”的别名。尽管如此,还是很受超模们的欢迎。

燕麦

燕麦可以说是每个减肥人士的标配了,因为它不仅热量低饱腹感还强。


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