良心干货：没有比这更舒服的瘦腿方式了!

俗话说得好“美不美先看腿”，前些日子火起来的“漫画腿”顾名思义，就是像漫画中的无敌美少女般笔直、细长、白皙的大美腿！

郑爽的瘦，是真的瘦！郑爽的腿！是真的细！嗯，你没有听错，这是一种发自内心的小嫉妒。

号称“带货女王”的大幂幂也是出了名的小细腿，虽然腿型不是非常笔直、肌肉感也不强，但这T恤配热裤，分分钟辣妈的架势有木有？

江疏影的腿可是有目共睹，虽然官方身高显示168，但却总是170+的既视感，不仅肌肉线条清晰，轮廓完美，重点是白！白！白！重要的事情要说hin多遍！！！

走路带风的气场也不是谁都有的，随便一张街拍气场都2米开外，当然这与她健身不无关系，还有这调整腿型的专业动作，怪不得一双长腿便能走天下。

那一双好看的腿究竟有什么标准呢？是不是够痩就可以了呢？

腿身比例

想要知道自己的腿是否长或短，这里有一个标准：马氏躯干腿长指数。等于[(身高-坐高)/坐高]×100。算出的数值在85.0～89.9属于中腿型；90.0～94.9属于亚长腿型；95.0～99.9就属于长腿型了哦！

刘雯的腿直观上看就觉得非常长了，而且腿部的肌肤也十分光滑白皙，果然超模就是超模啊！

因腿上过热搜的孙怡完全看不出已经是一个孩子的妈妈了，不仅身材保持得好，最重要的是这双“小鸟腿”真的很细很长！

身高腿围比例

现在很多女生都追求骨感美，其实双腿也不一定是越细越好看哦！它有一个比例的指数。

大腿围不是大腿中部围，而是经臀股沟点的大腿水平围长。而身高大腿围指数=(大腿围/身高)×100，亚洲女性平均为33.17。

身高小腿围指数=(腿肚围/身高)×100，亚洲女性平均为21.25。只要在这个数值左右，就是比较标准的腿围啦！

唐嫣的腿的确很长，但两条“筷子腿”真的有点过于细了。在能使人发胖的镜头中都如此纤细，可想而知现实生活中的唐嫣有多么瘦了！

而宋茜的腿就比较标准了，大腿浑圆饱满，小腿又修长纤细，有一定的肌肉线条感，不亏是练舞蹈的！

腿型

就算符合了以上两个标准，也不一定是好看的腿哦！腿型也是非常重要的一个因素。

试着自然站直，将双腿并拢，然后观察两腿间的线条来判断自己的腿型。如果脚踝和膝盖可以并拢，双腿较直且能互相靠拢，那你的腿型就属于正常。

迪丽热巴的腿看上去就非常直，自然站着的时候两腿之间的线条完全符合标准的正常腿型，而且双腿瘦而不柴，可以说是超好看了！

可能你会说，腿美不美都靠天生。其实靠后天努力进阶美腿的例子也很多。

运动瘦腿

动作一：双手向上举直，两条腿轮流弯曲成90度角，同时双手碰向地面。

动作二：双手握拳放在胸前，两条腿轮流快步跳四下后做下蹲动作。

动作三：双手与肩同宽撑地，上半身与地面平行，双脚开合跳一次后做后踢腿。

动作四：双手握拳放置于在胸前，缓慢下蹲起立后，向侧面抬腿，两条腿依次轮换。

搭配按摩瘦腿

正确的按摩有助于腿部循环，帮助身体排毒的同时更能让你加速地瘦瘦瘦，运动前要热身放松肌肉，运动后按摩更有助于缓解肌肉酸痛和僵硬。

通过肌肉按摩可以使肌肉块变软，变得不那么明显，对腿型的修饰可不只是一点点哦！

Step1:由下至上将瘦腿霜或身体乳液在腿部涂抹均匀。

Step2：手握拳由下至上用力推压小腿，可用另一只手助力。

Step3:双手一边按压一边画圈按摩小腿。

Step4:双手用力按压膝盖后侧，帮助排毒。

Step5：双手模仿拧抹布的动作，由下至上扭转整个腿部。

Step6:双手按压大腿根部脂肪团，加速排毒。

Step7:从脚趾往上轻推腿部，腿的四面都要照顾到。坚持每天做15分钟，是一定会看到效果的！

想要瘦腿，还是要坚持锻炼哦！