良心干货:没有比这更舒服的瘦腿方式了!

导语:

俗话说得好“美不美先看腿”,前些日子火起来的“漫画腿”顾名思义,就是像漫画中的无敌美少女般笔直、细长、白皙的大美腿!

郑爽的瘦,是真的瘦!郑爽的腿!是真的细!嗯,你没有听错,这是一种发自内心的小嫉妒。

号称“带货女王”的大幂幂也是出了名的小细腿,虽然腿型不是非常笔直、肌肉感也不强,但这T恤配热裤,分分钟辣妈的架势有木有?

江疏影的腿可是有目共睹,虽然官方身高显示168,但却总是170+的既视感,不仅肌肉线条清晰,轮廓完美,重点是白!白!白!重要的事情要说hin多遍!!!

走路带风的气场也不是谁都有的,随便一张街拍气场都2米开外,当然这与她健身不无关系,还有这调整腿型的专业动作,怪不得一双长腿便能走天下。

那一双好看的腿究竟有什么标准呢?是不是够痩就可以了呢?

腿身比例

想要知道自己的腿是否长或短,这里有一个标准:马氏躯干腿长指数。等于[(身高-坐高)/坐高]×100。算出的数值在85.0~89.9属于中腿型;90.0~94.9属于亚长腿型;95.0~99.9就属于长腿型了哦!

刘雯的腿直观上看就觉得非常长了,而且腿部的肌肤也十分光滑白皙,果然超模就是超模啊!

因腿上过热搜的孙怡完全看不出已经是一个孩子的妈妈了,不仅身材保持得好,最重要的是这双“小鸟腿”真的很细很长!

身高腿围比例

现在很多女生都追求骨感美,其实双腿也不一定是越细越好看哦!它有一个比例的指数。

大腿围不是大腿中部围,而是经臀股沟点的大腿水平围长。而身高大腿围指数=(大腿围/身高)×100,亚洲女性平均为33.17。

身高小腿围指数=(腿肚围/身高)×100,亚洲女性平均为21.25。只要在这个数值左右,就是比较标准的腿围啦!

唐嫣的腿的确很长,但两条“筷子腿”真的有点过于细了。在能使人发胖的镜头中都如此纤细,可想而知现实生活中的唐嫣有多么瘦了!

宋茜的腿就比较标准了,大腿浑圆饱满,小腿又修长纤细,有一定的肌肉线条感,不亏是练舞蹈的!

腿型

就算符合了以上两个标准,也不一定是好看的腿哦!腿型也是非常重要的一个因素。

试着自然站直,将双腿并拢,然后观察两腿间的线条来判断自己的腿型。如果脚踝和膝盖可以并拢,双腿较直且能互相靠拢,那你的腿型就属于正常。

迪丽热巴的腿看上去就非常直,自然站着的时候两腿之间的线条完全符合标准的正常腿型,而且双腿瘦而不柴,可以说是超好看了!

可能你会说,腿美不美都靠天生。其实靠后天努力进阶美腿的例子也很多。

运动瘦腿

动作一:双手向上举直,两条腿轮流弯曲成90度角,同时双手碰向地面。

动作二:双手握拳放在胸前,两条腿轮流快步跳四下后做下蹲动作。

动作三:双手与肩同宽撑地,上半身与地面平行,双脚开合跳一次后做后踢腿。

动作四:双手握拳放置于在胸前,缓慢下蹲起立后,向侧面抬腿,两条腿依次轮换。

搭配按摩瘦腿

正确的按摩有助于腿部循环,帮助身体排毒的同时更能让你加速地瘦瘦瘦,运动前要热身放松肌肉,运动后按摩更有助于缓解肌肉酸痛和僵硬。

通过肌肉按摩可以使肌肉块变软,变得不那么明显,对腿型的修饰可不只是一点点哦!

Step1:由下至上将瘦腿霜或身体乳液在腿部涂抹均匀。

Step2:手握拳由下至上用力推压小腿,可用另一只手助力。

Step3:双手一边按压一边画圈按摩小腿。

Step4:双手用力按压膝盖后侧,帮助排毒。

Step5:双手模仿拧抹布的动作,由下至上扭转整个腿部。

Step6:双手按压大腿根部脂肪团,加速排毒。

Step7:从脚趾往上轻推腿部,腿的四面都要照顾到。坚持每天做15分钟,是一定会看到效果的!

想要瘦腿,还是要坚持锻炼哦!

2019华谊新面孔影视模特大赛


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