女神来了！原来Bella Hadid就是靠这个全网逆袭的！

前几天，超模Bella Hadid和姐姐Gigi一起出席了VMA颁奖典礼，看看她们迷人的腰线，Bella的身材真是越来越好了！

两年前因为台步被全网黑的Bella Hadid，现在台风很正，很有自己的风格和味道。

台步和表情管理越练越好，走秀时眼神犀利且坚定，抬眼闭眼间风情万种，眼神中流露出自信强大的力量。

此前的Bella看着比Kendall圆一圈儿，身材比例在模特中不是特别好，肌肉线条不明显，大腿根部略粗，还有些骨盆前倾问题，整个人看起来有点壮实。

但是健身之后的Bella，现在大家一眼就会被她健美的身材所吸引，请问这样的“腰精”谁能顶得住啊？

腰比别人长，比例不够好？

不如把腰练到极致！

试试从发展自己的身材特点出发去锻炼身体。

Bella通过健身把身材练的凹凸有致，现在腰腹的肌肉线条非常紧致好看。

臀部也更翘更紧实了，看起来比例好了很多。

平时Bella会练拳击，它锻炼的是核心肌肉，发力点从腰腹出发，可以更好地塑造腰腹线条。

通过健身改善不良体态，让姿态优美挺拔，同时可以提高身体控制力和平衡力，这对于Bella提高台步水平也很有帮助。

维密天使Romee Strijd曾分享过一组腰腹训练，想要像Bella和Romee一样紧致的腰腹就练起来吧！

Step1： 平板支撑，坚持60秒。

Step2：交叉折刀，左手放脑后，抬右手和左脚，触碰后放下，做30秒，然后换另一边做30秒。

Step3：浅打水，双腿做打水动作，坚持45秒。

Step4：双腿悬空，坚持45秒。

Step5：蜘蛛侠，这个动作可以在平衡球或者瑜伽垫上完成，右腿屈膝向外抬起，膝盖向右手手肘靠近，然后换左腿，两腿交替做30秒。

Step6：登山，这个动作也是可以在平衡球或者瑜伽垫上完成，和上一个方向相反，右腿屈膝向内抬起，膝盖向左手手肘靠近，然后换左腿，两腿交替做30秒。

Step7：单侧平板支撑加脉跳，先支撑30秒然后做脉跳30秒，然后换边，共120秒。

这组动作做两组即可，有能力的话可以做三组。

三分练七分吃

劝你先来围观Bella的冰箱！

其实Bella和其他年轻女孩一样，也是个吃货，尤其爱吃披萨！但是为了身材，披萨也就是偶尔才会吃啦。

她的冰箱里放的都是低热量酸奶、坚果酱这种能补充蛋白质的食品。高蛋白低脂肪，健身必备。还有很多低糖低热量的莓类水果！

每个人都喜欢美食、喜欢放松，超模也不例外。

身高虽然是天生的，但完美的身材比例，却来自于超模们对自己严格的身材管理。才有了T台上的艳光四射，才有了这样信手拈来的超模气质。

光鲜背后都是日复一日的坚持，努力过才知道自己原来可以比想象中做得更好。

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