维密超模刘雯、何穗的健身秘籍！天生瘦子的何穗，为何还要健身？

2018年维密，据传要回归纽约

作为时尚圈的顶级盛事

它的一举一动都吸引了众人的目光

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去年万众期待的亚洲首秀

包括大表姐刘雯、新面孔何穗在内的6位本土超模

携同KK，糖糖等人组成国际豪华阵容

为全球观众献上了时尚圈顶级视觉盛宴

也许你会觉得，

维密超模只需要长得又高又瘦就可以了！

那么你就大错特错了。

大表姐刘雯说：“其实很多人都会说模特的身材是天生的，我觉得没有人是天生的。如果你后天不努力，你一样会失去这些东西，我觉得健身就跟你平时保养皮肤一个道理，就是坚持。”

新面孔超模何穗，一直都是天生瘦子体质，还耿直的说：“我天生瘦，10年体重没变”，天生又瘦又白，真的是太让人羡慕了。

但是，到了维密后，跟国外模特接触更多，她意识到：“国外维秘模特们追求的身材，是健康的、有肌肉线条的，不只是瘦而已。”

从此，何穗开始了自己的健身之路。她说：“健身的结果我很喜欢，比如有了腹肌，马甲线明显了，胳臂的线条出来了，身体更紧实，但是健身的过程也很棒，虽然慢，我在变得更强。”

“我觉得把自己做好就可以了，也许有一天我能到达AA的水平，也许永远都不行，但我在努力变得更好。”

有多少人是因为她们的大长腿、S型身材而跑去健身的？而开始健身的你们，又有多少人是坚持下来的？

即便不在大秀前，她们也要保持18%以下的身体体脂率。

进了维密之后是每周至少4天，每天至少1小时的“运动员般地训练”。舞台前光辉耀眼,璀璨夺目，舞台背后又是流了多少汗水，我想，也只有她们知道吧！

其实维密女神们的运动涉猎范围非常广泛，

最爱的运动有：

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1、跳绳

这是一个非常有效的健身项目。跳绳，与走路、跑步等有氧运动相比，同样的时间内，它消耗掉的卡路里更多。跳绳30分钟消耗的卡路里能达到300卡。同样的时间进行快走大概是180卡，慢跑约为250卡。

2、TRX

TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思。它是由美国海军陆战队的一名军官利用柔道腰带和帆船手柄组合而成的训练器具，用来训练海军陆战队员在等待指令时保持良好的体能。

现在的TRX训练带由悬吊带、主绳、手柄和足环组成。

3、拳击

拳击是一项结合有氧（每小时拳击课可燃脂400到800卡）和核心力量的高强度全身运动，在一项运动中做到减脂＋塑造肌肉线条两不误，省下时间成本。

其实拳击是最好的练马甲线方式之一，根本不需要做卷腹，因为你所出的每一拳的发力都是从脚开始、到腿、转胯、核心（腰腹）用力来贡献全身的力量，而不仅仅是伸出手臂去击打。

4、功能性训练

功能性训练多用在大众健身，功能性训练的根本目的是塑造专项能力。主要用来改善受伤人群关节的稳定性、神经肌肉控制、肌肉力量和肌肉耐力。可对运动员进行的以康复为目的的功能性训练。

功能性训练

其中有一个动作，得到了无数健身人士的拜膜，就是上图这个高位单腿深蹲，有没有人能做这个动作？答案其实也是有的，但很少有像她一样能把背部保持的如此直立，伸出去的右腿也非常直，同时身体稳定度极高，没有来回晃动的。

5、各种有氧运动

有氧运动的效果，其实随着你对这项运动的熟练程度而提升。有氧运动的关键在于节奏，通过跑步或者游泳，来减低体脂，增肌心肺功能，加强体能。

6、瑜伽维密天使还有另一个不得不爱的“落脚点”—瑜伽垫。天使们都爱瑜伽,因为瑜伽赠与她们的美好肉体,也因为瑜伽赠与她们的美丽心灵。

每一天的坚持，只为遇见更好的自己。即使已经是世界知名的超模，为了心中的梦想，她们也在努力坚持着。

那么你呢，有为了理想追梦的勇气吗？那就参加新面孔艺术高考培训吧，考入名校，成为超模，你也能开启维密超模一样的人生。